Pilates’ Melhor Do Yoga?

[O debate] pilates oferece um melhor treino comparado ao yoga (ou vice-versa)?

No âmbito do ginástica mente-corpo existem dois grupos principais: as pessoas que se dedicam para o pilates e fiel para o yoga. Os apoiantes de ambas as partes dizer que todos os’, e duas práticas permitem alongar e fortalecer o corpo.
Mas muitas pessoas afirmam que um dos dois é melhor dell’.

Existem diferenças substanciais que fazer um ginástica mais eficaz de o’? Ou trata-se apenas de preferências?

[A sentença] Yoga e Pilates oferecem resultados semelhantes e podem ser complementares.

“Muitas pessoas me perguntam a diferença entre Pilates e Yoga, Yoga”, diz a l’instrutor em Jennifer DeLuca, o proprietário do ginásio BodyTonic Pilates Ginásio em Brooklyn.

Em qualquer caso, as diferenças não são tão acentuadas. Ouvimos dizer que o pilates é mais útil para o fortalecimento de seu abs, o yoga facilitar o relaxamento, e l’alongamento dos músculos. No entanto, salienta DeLuca, há instrutores de yoga que podem ensiná-lo a fortalecer a musculatura abdominal e músculos, melhor do que um instrutor de pilates, e poderá haver professores de pilates que ensinar o alongamento ainda melhor do que um mestre de yoga.”

O a comparação entre as duas práticas, então, não é tão fácil. “Tanto o yoga e o pilates são exercícios completo e podem complementar-se mutuamente se, ministrado por um instrutor competente e especialista”, diz DeLuca. Para entender a prática que melhor se adapte às suas necessidades, tente várias classes e estilos. No yoga, há diferentes estilos, incluindo o o e vinyasa.
Pilates pode ser praticado em uma esteira ou com a l’uso de ferramentas, e também o ritmo e a velocidade pode ser de tipos diferentes.

Yoga e pilates tem algumas características semelhantes, e outros que são diferentes. “Ambos os tipos de ginástica concentrar na respiração, a l’equilíbrio, força e flexibilidade do corpo”, explica DeLuca. “São práticas que exigem concentração e usando um harmônico de todo o corpo.” É o yoga, o pilates deve ser feito com o pés descalços, e oferecem uma variedade de posições e movimentos manter por alguns minutos.

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O pilates, no entanto, concentra-se mais sobre os movimentos no chão, ao invés de incluir nas posições em pé, e no fortalecimento dos músculos do tronco (por exemplo, com 10 ou mais repetições para cada movimento). No yoga, em vez disso, prefere poses de pé, l’s ênfase na’saldo e sobre a torcer, empurrar o corpo para o máximo de flexibilidade.
Mesmo em yoga trabalha a musculatura do tronco, mas os movimentos não envolvem repetição por longos períodos de tempo.

em Vez de escolher uma das duas, DeLuca recomenda que você faça. “de tanto Fazer yoga e pilates você obter o direito de equilíbrio de força e de flexibilidade de uma forma saudável.” para Fortalecer os músculos do tronco com o pilates permite que você tenha um melhor equilíbrio ao fazer yoga; aumentar a flexibilidade da yoga, você vai ser capaz de mover-se mais facilmente em pilates. Além disso, adverte DeLuca, qualquer tipo de ginástica tem o seu ponto fraco: tem um monte de flexibilidade, mas com pouca força muscular pode causar acidentes; por outro lado, desenvolver muita força, sem alongar os músculos podem ser igualmente prejudiciais. “Onde não chega o pilates vem do yoga, e vice-versa.” ele conclui DeLuca. “’ equilíbrio.”

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Autor | Viola Dante

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