Colesterol: o Que’é, E Como Mantê-lo Sob Controle

Ouvimos constantemente que uma dieta pobre, ricos em gorduras e alimentos lixo, provoca um aumento do nível de colesterol no sangue e isso coloca uma séria ameaça para a nossa saúde.

Linda Principal, uma nutricionista e consultora para a Coração reino UNIDO, explica como ser mais feliz, saudável, manter o colesterol.

o Que’é o colesterol?

este É um esteróides, que está presente em níveis saudáveis, é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Na verdade, é necessário para o revestimento de paredes externas das células e para a produção de vitamina D e de alguns hormônios. o a maioria do colesterol é produzido pelo fígado, mas também podemos obtê-lo a partir do alimento ingerido em excesso.

o colesterol está contido apenas em alimentos de origem animal, uma vez que não está presente em frutas, verduras, legumes e cereais.

Menos de 25% do nosso colesterol provém dos alimentos consumidos.

L’hipercolesterolemia (ou colesterol elevado) pode afetar qualquer pessoa, independentemente de sexo, peso ou idade.

Um importante papel é desempenhado pela história da família de cada um de nós.

A maioria das pessoas que têm níveis elevados de colesterol no sangue não tem sintomas óbvios. L’s apenas uma maneira de descobrir se você sofre de colesterol alto é submeter-se a um simples exame de sangue. Para pessoas com idade entre 40 e 74 anos de idade, este exame é parte da rotina de exames.

como l’hipercolesterolemia afeta em nosso corpo?

L’o sistema cardiovascular é formado pelo coração, vasos sanguíneos e sangue. O coração é um músculo que nunca pára de bater, e funciona como uma bomba mecânica. O sangue chega ao coração através de três pequenas artérias coronárias, que se ramificam em muitos vasos sanguíneos de modo que o coração recebe a quantidade certa de oxigênio e nutrientes, essenciais para ser capaz de manter-se saudável e funcionar normalmente.

Os problemas surgem quando uma das artérias diminui, o porque de o’acumulação gradual de gordura (chamado > placa ou ateroma), o que leva à doença arterial coronariana, l’aterosclerose.

Algumas vezes as artérias são estreitadas, tanto como para impedir a passagem de sangue rico em oxigênio. É neste ponto que o sujeito pode sofrer de uma dor forte no peito (i.e. estável, angina de peito ou de esforço).

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Se você ampliar, estes depósitos de gordura podem explodir. Assim como quando você casca de joelhos, sobre a área danificada aparece antes de uma crosta e, em seguida, continua a ser uma cicatriz. Ao longo do tempo, este tipo de dano pode causar a reprodução total ou parcial bloco de o’artéria, levando à síndrome coronariana aguda (ou angina instável ou ataque cardíaco).

Um ataque cardíaco não afeta todos os’de repente; uma pessoa pode ser afetada mesmo depois de 30 – 40 anos, mas o processo é acelerado pelos níveis insalubres de colesterol e outros fatores de risco
l’hipertensão, diabetes, tabagismo.

o Que fazer para reduzir os níveis de colesterol no sangue?

você Pode baixar os níveis de colesterol a adopção de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta que é “coração amigo” e uma vida fisicamente ativo. Incentivar outros membros da família para fazer o mesmo vai servir para proteger-se de futuras doenças do coração.

Para neutralizar os efeitos nocivos de colesterol alto, você precisa reduzir o consumo de gorduras saturadas, preferindo alimentos ricos em gorduras insaturadas, coma mais grãos integrais e alimentos que contêm muitas fibras, tais como frutas e legumes.

os Alimentos que são ricos em gordura saturada incluem tortas recheadas com carnes, manteiga, creme de leite, queijo duro, bolos e biscoitos, e produtos que contenham de coco, óleo de palma ou de. Tente substituir estes alimentos com peixes oleosos, nozes e sementes, abacate e outros produtos ricos em gorduras insaturadas,.

dieta perfeita: deve incluir uma combinação de fontes de fibras, como pão integral, cereais integrais, frutas e vegetais, legumes, nozes e sementes. Um bom hábito seria consomem pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia.

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Se você sofre de colesterol alto, correm um maior risco de ser atingido por outras doenças, – o diabetes, o câncer, ataques do coração?

Você pode enfrentar um estreitamento dos vasos sanguíneos em qualquer parte do corpo; isto significa que o fluxo de sangue arterial sofre uma redução, e que, conseqüentemente, na parte do corpo afetada pelo encolhimento, l’artéria não é atingido por uma quantidade suficiente de oxigênio e nutrientes.

O baixo fluxo de oxigênio e nutrientes para o coração pode causar angina ou um ataque cardíaco, o cérebro pode ser afetado por acidente vascular cerebral, enquanto os membros superiores e inferiores são, provavelmente, a experiência de dor e dificuldade para andar. Não devemos esquecer que uma má circulação sanguínea também pode danificar órgãos tão importantes, como o rim.

Surpreendentemente, os níveis de colesterol ruim não são determinados pela quantidade de gordura corporal, mas a partir da área do corpo onde para armazenar a quantidade de gordura. Accumularlo em torno da cintura é particularmente grave.

os cientistas muitas vezes referir-se a pessoas a partir de seu corpo com a forma de uma maçã ou de pêra. Portanto, é importante saber que ser apple em forma aumenta o risco de doenças do coração e outras doenças, tais como diabetes tipo 2. A cintura perfeita homens deve medir menos de 94 cm, e a mulher deve medir menos de 80 cm. Um homem com uma cintura que excede 102 cm, e uma mulher com uma medida da cintura 88 cm um sério risco de doença cardíaca. Para saber se você está bem de saúde, medir a cintura todos os’a altura de o’o umbigo.

um outro fator de risco de colesterol alto é representado pelos genes. Mesmo se uma pessoa não fuma, segue uma dieta saudável e não sofrem de diabetes ou hipertensão podem ter herdada de um dos pais, a tendência a ter colesterol alto.

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Dicas para manter baixos os níveis de colesterol

Siga uma dieta saudável e equilibrada e ser fisicamente ativo são dois pontos-chave a ter em consideração, se você precisa manter um nível saudável de colesterol no sangue.

Também:

> excluir alimentos com um elevado teor de ácidos gordos saturados: substitua os espaços com alimentos ricos em ácidos graxos, fibras e ômega – 3 (tente comer uma porção de peixe gordo, pelo menos uma vez por semana);

> você preferir grãos integrais: pão integral e os cereais integrais são ricos em fibras e aliados do coração;

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Tratamentos para o colesterol elevado

Se os seus níveis de colesterol são um problema, converse com um médico para saber o que muda para tornar a sua dieta e seu estilo de vida. Passou alguns meses, se os níveis de colesterol são reduzidos, com essas alterações, o médico pode começou em uma medicação.

Existem vários tipos de anti – colesterol drogas que agem de uma maneira diferente. O seu médico irá começar o medicamento mais adequado a suas necessidades e, se necessário, pode aconselhar-lhe uma medicação para a l’hipertensão.

L’hipercolesterolemia dura a vida inteira?

A melhor escolha é gerenciar níveis elevados de colesterol com uma dieta saudável, l’de tomar a medicação. Mas se você parar o tratamento e retornar para os maus hábitos, é claro, o colesterol retorna ao pré – tratamento.

É importante, portanto, a manter hábitos saudáveis a longo prazo.

Autor | Anna Abategiovanni

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