A depressão de inverno, Ou E’ Algo’outros?

Faltam vários meses antes de a dell’chegada da primavera. A maioria de nós deseja fortemente para dias mais longos e um pouco’ de luz, neste período, a dell’do ano, mas algumas pessoas desenvolvem uma seasonal affective disorder (SAD) que faz a sua vida  inverno muito triste e difícil, . Parece que o sol afeta as mensagens enviadas para o cérebro dos olhos. Isso envolve hormônios e substâncias químicas no cérebro. Quando a luz é baixa, parece que os produtos químicos são vitais para evitar a depressão diminuição de seu tempo. Que é por isso que TRISTE atinge as pessoas no verão e é menos comum em países perto de a’ equador. Esta condição é quatro vezes mais comum em mulheres do que em homens, enquanto que a depressão é (só) duas vezes mais comum em mulheres.

Pode ser apenas uma depressão de inverno?

depressão de inverno induz um ligeira sensação de tristeza, promove a l’ganho de peso, sentir-se cansado e ansioso para enrolar-se em casa em vez de sair. A vida pode ser um pouco’ s menos divertido, mas ao contrário do TRISTE não afecta gravemente a vida e geralmente permite que você para realizar atividades diárias normais.

Quais são os sintomas da depressão?

Se você está preocupado em ter depressão ou TRISTE, pergunte a si mesmo se, em o’o último mês ou assim, você sofreu mais do que a metade dos dias dos seguintes sintomas:

  • sentimento de baixa de humor, deprimido ou infeliz;
  • falta de prazer nas coisas que você normalmente gosta.

Se a resposta for sim, tente lembrar se existem outros sintomas, tais como  dificuldade de concentração, problemas de sono ou dificuldade em adormecer, fadiga extrema, uma sensação de ter decepcionado os outros, perda de apetite ou desejo de comer demais . Muitas pessoas que não estão deprimidas para desenvolver alguns desses sintomas, mas vale a pena consultar o seu médico, na presença de muitos dos sintomas, como poderia ser o índice da depressão latente. É claro que, se l’humor é tão baixo que você tem pensamentos de suicídio e morte, você precisa procurar ajuda urgente.

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o Que é a diferença’é entre tristeza e depressão?

os sintomas da SAD são similares a depressão, mas no primeiro caso, é muito mais provável que se sentem constantemente com fome, em vez de perder a l’apetite. Isso significa que você pode aumento de peso. A tendência é também para passar longas horas de dormir e você vai ter um tempo difícil acordar ao invés de ter problemas de insônia. O tempo de início dos sintomas é a chave –  os sintomas de TRISTE desenvolvem-se geralmente no outono e desaparecem em todo o tempo da Páscoa .

o Que fazer para aliviar os sintomas?

Um dos melhores tratamentos para a tristeza e a depressão de inverno está de volta – mais fácil de dizer do que fazer, se você se sentir triste e cansado. Você pode convidar um amigo para se juntar a você para um passeio a pé, sentado em um banco para um’ou duas horas, se possível. Fazer uma caminhada em um ritmo acelerado, você também vai exercício físico – o que irá aumentar a produtos químicos que podem criar um sentimento de bem-estar no cérebro.

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C’é preciso seguir um tratamento?

O tipo e a duração do tratamento vai depender da situação pessoal e a gravidade dos sintomas. Mesmo se a TRISTE é causada pela falta de luz, pode, definitivamente, ser agravada por problemas pessoais. Uma terapia psicológica pode ser muito útil nesses casos. O médico de família pode consultar um especialista em caso de necessidade – l’s objetivo será eliminar os processos de pensamento inútil que a desencadear ou aumentar a sintomas de depressão ou TRISTE.

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Em casos mais graves, o médico pode prescrever um medications do antidepressivo. Não se preocupe, eles não são viciantes. Para os casos graves da SAD, o médico poderá aconselhá-lo a iniciar o tratamento no outono e pará-lo na primavera, a cada ano.

Iluminar sua vida

O truque é este. o Comprar uma lâmpada jquery (peça o conselho do seu médico, embora, infelizmente, não fornecidos pelo sistema nacional de saúde). Você precisa sentar-se a uma distância de de 60 a 90 cm, a partir de, por um período de 30 minutos até três horas por dia (dependendo do dell’a intensidade da luz). Isso deve fazer você se sentir melhor. Você pode fazer o tratamento, mesmo enquanto você ler ou assistir TV.

bom Demais para ser verdade? Sim – parece que a luz que ele envia mensagens para o cérebro que afetam diretamente a produtos químicos produzidos. o É útil para quatro das cinco pessoas afetadas pela TRISTE, e eficaz, mesmo no espaço de uma semana de tratamento.

Autor | Viola Dante

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