Coração-Dieta Saudável Também É Bom Para O Cérebro

Uma dieta saudável pode ajudar você a manter o peso ideal e evitar diabetes e doenças do coração. Agora é certo que um coração saudável dieta também é bom para o cérebro – e pode ajudar a prevenir ou retardar o demência, incluindo a doença de a doença de Alzheimer.

estudos Recentes mostram que as pessoas com hábitos saudáveis, têm menos riscos de sofrer destes problemas e diminuir a capacidade de pensamento. Algumas pesquisas sugerem que as pessoas que já têm uma diminuição ligeira no pensamento de competências – que pode ser um sinal de futuro demência – pode diminuir ou parar este processo através de uma boa nutrição.

“Muitos pesquisadores acreditam que nós poderíamos ajudar a retardar a doença de Alzheimer utilizando uma segmentação dieta”, explica Nancy Emerson Lombardo, uma pesquisadora da universidade de Doenças Center, em Boston, Universidade de doença de Alzheimer. “de toda a pesquisa que estamos realizando, talvez possamos encontrar a combinação certa”.

o Que é o direito de o “a dieta para o cérebro”?
Estudos mostram que a dieta mediterrânica, o TRAÇO (Abordagem dietética para parar de l’hipertensão), e a dieta MENTE – um híbrido de duas outras – proporciona benefícios para o cérebro.

Todas estas dietas tem um alto teor de fruta e legumes, a maioria é cheia de frutos secos e leguminosas, e muitos recomendam grãos integrais ao invés de refinados grãos “ diz Heidi Wengreen, um assistente do professor de nutrição na Universidade do Estado de Utah.

Estas dietas também enfatizar que a l’a importância de peixes, aves e sementes. A maioria da gordura na dieta mediterrânea vem de o’olio d’azeite de oliva, uma gordura insaturada que, ao contrário das gorduras saturadas, não eleva o colesterol. Um estudo recente concluiu que a dieta mediterrânea com azeite de oliva d’azeite de oliva e nozes melhora as habilidades de pensamento em pessoas mais velhas.

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dietas, salve-o cérebro também incluir “moderada” doses de vinho: um copo por dia para as mulheres e até duas para homens. A dieta mediterrânica envolve um baixo consumo de produtos lácteos, ovos e carne vermelha – o apenas de produtos lácteos ocasionais são geralmente de baixo teor de gordura queijo ou iogurte. A dieta DASH, recomenda o consumo de produtos lácteos de baixo teor de gordura e redução do consumo de sódio. A dieta MENTE combina alimentos de cada uma dessas dietas que já foi mostrado em outros estudos fornecem benefícios para o cérebro.

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