As 7 Melhores Combinações De Alimentos Para Perda De Peso

você estaria disposto a pagar os valores mais elevados para um desempenho de … Franz? Ou para assistir a um grande filme por um dos irmãos Coen? Ou dançar a noite toda ao ritmo de um único robô do Daft Punk?

C’é uma razão por que as pessoas gostam da música dos Stones, comparados com os de Jagger, Richards ou: que coisas incríveis acontecem quando dois grandes sócios trabalham em conjunto para criar magia. Isso é verdadeiro para a l’arte, e é igualmente verdadeiro no campo da nutrição. A investigação agora confirma o que chefs e cozinheiros domésticos sempre soube: alimentares não se destinam a ser consumido sozinho. Eles são feitos para trabalhar juntos, cada um trazendo o seu próprio conjunto de sabores únicos (e nutrientes) para criar o perfeito refeição ideal para a perda de peso.

Caso no ponto: no mês passado, um estudo divulgado em’American Journal of Clinical Nutrition relatou que as saladas foram nutricionalmente mais poderoso se você adicionou os ovos. A razão para isso é que os ovos de torná-lo mais fácil para o seu corpo, a l’absorção de carotenóides, pigmentos que dão cor aos vegetais e ajuda para lutar contra a l’ganho de peso. Aqui estão 7 outros colaboradores ideais, cada uma com seus próprios talentos nutricional exclusivo para ajudar você a manter uma forma simplificada.

Tonno + Zenzero

você Quer ter um bell’aparência na praia? Basta ver l’oceano. Para combinar com um rolo de atum, ou algumas peças de sashimi de atum com gengibre pode ajudar a sua cintura. O gengibre acelera o esvaziamento gástrico, ajuda a diminuir rapidamente a sensação de inchaço, e também blocos de vários genes e enzimas no organismo que promovem a l’inflamação e inchaço da barriga. O papel do atum aqui é fundamental, não é a principal fonte de ácido docosahexaenóico, um tipo de ômega-3, gordura que podem evitar o estresse produtos químicos que promovem a l’acúmulo de gordura e ajustar as células de gordura no estômago, impedindo-a para aumentar o volume.

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Super combinação: coloque o gengibre em cima do seu arroz de sushi , mas sem o uso de molho de soja. Uma colher de sopa tem 1.000 mg de sódio-inchaço-barriga, mais do que um Big Mac!

Espinafre + Óleo de Abacate

Se você está cansado de seu salada de espinafre coberto com o costume de óleo d’azeite de oliva, e mudou um pouco o’, a utilização de l’óleo de abacate. Feita a partir de abacate pressionado, ele é rico em gorduras monoinsaturadas benéficas para o coração,o que pode ajudar a melhorar o colesterol e afastar a fome. Também contém vitaminas B e E e potássio, o que restringe o inchaço do estômago. Entretanto, de espinafre, de baixa caloria fazer saciado sem pesar para baixo. E estudos mostram que as mulheres que comem alimentos com alto teor de água, como vegetais de folhas verdes, tem um IMC (índice de massa corporal) e a menor cintura menor do que aqueles que não o fazem. Em seguida, os vegetais para estar em melhor forma.

uma Combinação poderosa: Refogue em uma xícara de espinafre em uma colher de sopa de azeite para obter um prato rápido, fácil, e de enchimento. L’óleo de abacate também é ótimo polvilhado sobre pães de grãos integrais, peixes e pizzas caseiras.

Mas + Fagioli

Come “o fruto do musical” não parece ser a melhor maneira de perder peso, ou para reduzir o inchaço, para ser honesto. Tem sido demonstrado que uma dieta de baixa caloria, que inclui quatro porções semanais de legumes ricos em proteínas e fibras ajuda na perda de peso na forma mais eficaz de uma dieta que não inclui o feijão, este de acordo com os pesquisadores, na espanha. E l’de emparelhamento de feijão com milho pode ajudar a reforçar a l’efeito de emagrecimento. Espigas de milho, frios e massas, contém amido resistente, difícil de digerir. Por sua vez, o corpo é capaz de absorver muitas de suas calorias e glicose, um nutriente que é armazenado como gordura se não queimado. Música para os nossos ouvidos.

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uma Combinação poderosa: Aqui é como fazer um esboço rápido e fácil, com milho e feijão. Combinado algumas latas de milho (sem sal e sem bisfenol A) e feijão em uma panela e aqueça em fogo médio. Tempere com pimenta moída e o coentro. Adicione a mistura de vegetais para a’salada verde, usá-lo como um saboroso tempero para frango grelhado, ou coloque a mistura no pão pita integral torrado para um lanche rápido, fora de casa.

Melone verde + Uva rossa

Luta de gordura e banir inchaço e uma salada de frutas que consiste verde, melão e uvas vermelhas. O melão é um diurético natural, ajuda a combater a retenção de água que pode inchar a barriga, mesmo se você tiver um tónico estomacal. As uvas vermelhas adicionar combustível para o fogo em o’achatar o estômago, porque eles contêm um antioxidante chamado de antocianinas, que ajuda a acalmar l’a ação dos genes acumula gordura. Este duo dinâmico cria um delicioso e saudável de sobremesa, perfeito para l’bens.

uma Combinação poderosa: Coloque as frutas em uma salada de frutas e adicionar outras frutas vermelhas. Eles contêm mais fitonutrientes, de acordo com a pesquisa.

Pepe di Cayenne + pollo

fazer Você se sentir como um frango hoje à noite? Bom para você: alimentos ricos em proteínas, tais como a criação de aves, não só aumentam a sensação de saciedade, mas também ajuda as pessoas a comer menos para as próximas refeições, de acordo com a pesquisa. E l’s, além de o’de fogo pimenta-de-caiena queimar a gordura. Um composto a pimenta, chamado capsaicina, tem sido mostrado para suprimir l’o apetite e aumentar a capacidade do corpo para converter alimentos em energia. O consumo diário de capsaicina acelera a perda de gordura abdominal, segundo um estudo publicado no a’American Journal of Clinical Nutrition.

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uma Combinação poderosa: Apenas um grama de pimenta vermelha (cerca de 1/2 colher de chá) para o ajudar a gerir a l’o apetite e queimar mais calorias após uma refeição, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Purdue. Em seguida, o caminho livre para frango e peixe grelhado, carne e ovos, com uma pitada de pimenta vermelha.

Patate + Pepe

Obrigado a mania das dietas com baixo consumo de carboidratos, o branco batatas ter sido injustamente colocado na lista negra. Mas dar um segundo olhar para a ciência, verifica-se que a batata pode realmente ajudar você a perder peso. Pesquisadores australianos descobriram que as batatas são, na verdade, mais recheio do que o arroz rico em fibras e farinha de d’aveia, e são uma boa fonte de potássio, que ajuda a diminuir a sensação de inchaço. Apenas certifique-se de evitar a manteiga em favor da pimenta. Piperina, o composto poderoso, que dá a pimenta-do-reino o seu sabor, pode interferir com a formação de novas células de gordura, uma reação conhecida como adipogênese.

uma Combinação poderosa: Desfrute de uma metade de batata no forno com um pouco de’ olio d’o azeite e a pimenta, e não apenas como um esboço. Ele também pode ser um lanche.

Café + Canela

A próxima vez que você estiver em um Starbucks, reduz a fome pela adição de canela em seu café. A canela é gostoso, é praticamente isento de calorias e contém poderosos antioxidantes que têm sido mostrados para reduzir a l’acúmulo de gordura na barriga. Associatela uma xícara de café, exclua-o apetite, e você vai começar a perder peso já na parte da manhã.

uma Combinação poderosa: Se você fazer café em casa, adicione a canela para o resto de feijão para obter o sabor ainda melhor.

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