Alimentos Para Derrotar Os Desejos De Comida

Um estudo publicado na revista Apetite, revelou que um retumbante 97% das mulheres e 67% dos homens lutar contra o desejo por comida. A seguir estão algumas saudável de ideias-chocolate, o salgado, o doce, ou crocante.

– Banana coberta com chocolate: o chocolate é l’s primeiro alimento como você deseja, mas se você não quer que os dedos pegajosos, biscoitos, doces, você pode tentar esta sobremesa simples. Desta forma, você pode comer chocolate e desfrutar os benefícios nutricionais de uma banana. Esta fruta é uma’excelente fonte de vitamina C, vitamina B6, fibra e potássio. Tudo isso em menos de 180 calorias!

– Corações de alcachofra: basta drenar o conteúdo de uma lata, tempere com azeite de oliva extra virgem d’o azeite, o suco de um limão fresco, algumas alcaparras e uma pitada de sal. Alcachofras são uma boa fonte de ácido fólico, fibras e satiating, vitaminas C e K e antioxidantes.

– Pistácios: eles são ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, são ótimos para o lanche. De acordo com um estudo, as conchas vazias ajudá-lo a perceber o quanto você comeu, e, em seguida, causar-lhe para parar.

– Azeitonas: eles são insubstituíveis, se você quiser colocar um fim para o desejo de se alimentar em um modo simples e rápido. Ao contrário da crença popular, as azeitonas não são ricos em calorias (4 azeitonas pretas contêm apenas 25!). Você pode desfrutar do sol ou como um complemento para sopas e saladas.

– Frutas: rica em açúcares naturais, vitaminas, minerais e antioxidantes. Tangerinas e clementinas são fáceis de descascar, e, claro portátil. Dois clementinas tem 80 calorias e uma impressionante 290% de vitamina C.

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– Frutas secas: as ameixas secas são ótimas para afastar o desejo por comida e você também pode comprar embalados individualmente, de modo a trazer um lanche saudável no seu saco, mesmo quando você está viajando. Uma porção de 4 ameixas tem apenas 100 calorias e 3 gramas de satiating fibra.

– Pipoca preparada com ar quente: 3 xícaras de pipoca preparada desta forma de conter apenas 90 calorias e 3,5 gramas de fibras. Para torná-los mais saborosos, você pode pó-los com 2 – 3 colheres de chá de queijo parmesão.

– Romã: contém antioxidantes e muito poucas calorias. Você pode comer sozinho ou adicioná-los ao cereal, iogurte e saladas.

– Legumes com um saboroso molho: entre os vegetais escolher cenouras, brócolis, aipo; molhos podem ser nutrientes e proteínas, tais como aqueles baseados em grão-de-bico (por exemplo, l’hummus ou feijão preto.

Autor | Anna Abategiovanni

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