Os Antigos Não Dormimos 8 Horas Por Noite, Por Que Devemos Fazer A Nós Mesmos?

Os indígenas caçadores-coletores que acordou antes do sol nascer e raramente fizeram cochilos durante o dia. Menos de 2% deles sofriam de insônia. Pelo contrário, as tribos na bolívia ainda não tem uma palavra para este transtorno.

Este é discutida em nossos problemas para dormir as 8 horas de sono recomendadas. Hoje, tv, telefones celulares, Facebook, são todos os dispositivos que impedem o sono adequado. Novas pesquisas indicam, no entanto, que mesmo os homens pré-históricos estavam com dificuldades para dormir por um longo, apesar de não ter os gadgets e as distrações do moderno.

Os pesquisadores’a Universidade da Califórnia, em Los Angeles, e no Novo México têm estudado a dia e os períodos de sono dos três tribos de caçadores-coletores em o’a África e a América do Sul. Esses indivíduos, que seguem um estilo de vida quase pré-históricos, eles dormem uma média de 5,7 – 7.1 horas por noite. Em nossa sociedade, as pessoas dormem cerca de 7 – 8 horas a cada noite.

“Depois de ter estudado os hábitos dessas pessoas, eles são agora muito mais aliviado sobre o meu ritmos de sono”, disse que a l’autor do estudo, Gandhi Yetish.

Apesar de este, como os transtornos de l’insônia eles eram muito raros nos tempos antigos. Os cientistas pensam que para tratar de l’insônia, afetando mais de 20% dos americanos, deve estudar os hábitos dos povos antigos.

“Agora sabemos que não dormem menos do que nossos ancestrais”, disse outro autor do estudo , Jerome Siegel.

os cientistas tiveram l’idéia para examinar os povos indígenas, depois de estudar os ritmos de sono para os animais selvagens do que aqueles em cativeiro.

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“Enquanto estávamos examinando os ritmos de sono de elefantes africanos e selvagem, e descobrimos que eles eram muito diferentes daqueles dos elefantes que viviam no zoológico. A partir daqui percebemos que talvez poderia ser importante estudar os hábitos de sono de populações indígenas, para compará-los com aqueles da nossa sociedade,”, acrescentou Siegel.

em Seguida, os estudiosos têm analisado a tribo Hadza da Tanzânia, a San, da Namíbia, e a Tsimane da Bolívia, que ainda vivem como seus antepassados. Os pesquisadores desta forma, eles esperavam para saber mais sobre o sono como um hábito, o homem pré-histórico.

“’ s ser difícil alcançar as aldeias dos povos indígenas, as rodas dos veículos caiu em pântanos de água e lama”, diz Siegel.

no entanto “conhecer as pessoas de San tem sido um’experiência extraordinária” ele acrescentou Siegel. “Nós vimos como eles vivem, sem qualquer contato com a civilização. Como eles são inteligentes e felizes, e também como lutar com a natureza para a sobrevivência.”

Ele foi descoberto que, apesar de diferentes localizações geográficas, genéticas e histórico, todas as 3 tribos tinham hábitos de sono como. Ninguém foi dormir com o calor do sol. Normalmente, nós dormiu por cerca de 3 horas depois do pôr do sol. Durante este tempo, você cozinhou e comeu o jantar, eles organizaram atividades para o dia seguinte, e foi, em geral, um tempo de socialização para a l’a aldeia inteira.

Os indígenas caçadores-coletores que acordou antes do sol nascer e raramente fizeram cochilos durante o dia. Menos de 2% deles sofriam de insônia. Pelo contrário, as tribos em San e Tsimane não tinha sequer uma palavra para este transtorno.

As horas de sono dessas pessoas varia consoante a época, e é, normalmente, um’agora, em mais d’de inverno, em comparação com’bens.

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“Na natureza, os seres humanos tendem a dormir mais, quando as temperaturas estão caindo”, explicou Siegel. “Em ambientes modernos, no entanto, onde é possível controlar a temperatura ambiente, esta diferença não é encontrado.”

A falta deste importante regulador do sono pode ser a causa da dell’insônia que aflige a nossa sociedade moderna, e também pode indicar uma possível solução.

“outros estudos São necessários, mas os resultados obtidos até agora indicam que o ambiente de manipulação pode afetar o sono de qualquer medicação.” ele concluiu Siegel. “Você pode ter uma diferença de 1 hora de sono entre l’verão e o’no inverno, enquanto que com os comprimidos para dormir você chegar a um máximo de 15 minutos.”

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