Ansiedade: A Cura Com Yoga

É definido como um dos males modernos falamos da ansiedade. São, de facto, numerosas pessoas de todo o mundo, com um temperamento ansioso que, entre outras coisas, envolve frequentemente uma tendência a sentir-se como oprimido, se, na verdade, não sofrendo de reais, ansiedade, ou depressão overt. Tratamento para aliviar estes problemas psicológicos, que, no entanto, invalidar e tornar difícil a vida normal, sempre foram apenas dois: o de tomar medicamentos ou recorrer à psicoterapia. No entanto, recentes estudos médicos também sugerir outros tratamentos de “alternativa”, incluindo yoga, que podem ajudar na gestão de sintomas relacionados a estados de ansiedade.

O parecer favorável vem também de muitos especialistas na área, que tratam precisamente de depressão, ansiedade ou estresse, que alegou que o yoga pode ser uma prática muito útil. Na prática, observam-se, cientificamente, o yoga, considerando-a como uma modalidade terapêutica, destacou o fato de que a saúde mental e física não são apenas estreitamente interligados, mas, na verdade, são complementares um do outro, quando o objetivo é comum. Além disso, a prática de yoga cuida do corpo e da alma, sem criar riscos ou contra-indicações específicas, em suma, parece que é realmente benéfico para melhorar a saúde em geral.

Qualquer pessoa que tenha participado de qualquer curso de yoga sabe que as práticas são diferentes e progressivas, variando de esforços “doce” e de ritmo lento, até chegar ao de exercícios mais exigente fisicamente. O denominador comum em todos os diferentes níveis de prática de yoga, no entanto, são sempre as mesmas: a pose físicas (asanas), respiração controlada praticado por asanas e um breve período de relaxamento ou meditação.

A escola médica da universidade de Harvard, informou recentemente que os estudos médicos realizados para verificar a l’a eficácia do yoga como um tratamento para a saúde mental de todos concordam com o fato de que o yoga pode de fato reduzir a exagerada sensibilidade a condições de stress, e, portanto, ser útil, tanto para reduzir a l’a ansiedade e a depressão.

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Parece que a prática de yoga para reduzir, em particular, a percepção de stress (e, portanto, a ansiedade que deriva dela) que o nosso corpo e a nossa mente para adotar, como “sistemas de resposta” ao mesmo, reduzindo, ao mesmo tempo, a l’excitação fisiológica (como, por exemplo, a l’aumento desagradável freqüência cardíaca ou respiratória).

A vários pesquisadores estão trabalhando para entender melhor como função a prática de yoga para melhorar o estado’espírito.

Um estudo alemão publicado em 2005, tem monitorado e verificado como uma amostra de mulheres que praticaram 90 minutos de ioga por semana têm beneficiado a partir de níveis mais baixos de percepção de stress, vai automaticamente para reduzir a depressão e a ansiedade, ao mesmo tempo, mais energia, um maior bem-estar geral do que mulheres que não praticavam ioga.

Em conclusão: embora possa ser verdade que os benefícios da yoga para a l’o humor e a saúde mental pode ser bastante semelhante ao que também disponibilizamos outras técnicas de exercício e relaxamento, como a l’equilíbrio de respiração e alongamento, relaxamento e o esforço físico que a prática de yoga envolve é um exclusivo e autêntico remédio para oferecer benefícios para a mente, o corpo e a alma.

Autor | Daniela Bortolotti

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