Ansiedade: Como Mantê-La Sob Controle Com 7 Remédios Naturais

a Saúde, situação econômica, família, amigos, trabalho são todos os aspectos que, em um certo ponto da nossa vida pode nos trazer a ansiedade, o pânico, ou preocupação.

O pior é que a l’a idéia de que nada pode aliviar a tensão, o nervosismo e a náusea que vêm com ele.

dependendo da duração e gravidade dos sintomas, algumas das membro do d’ansiedade requerem um’s, mais grave, l’a ser seguido por um especialista da equipe médica e/ou administração de drogas específicas para tratar os sintomas.

no Entanto, o existem remédios naturais que podem aliviar os sintomas a curto prazo.

abaixo segue a lista de alguns deles:

descansar as pernas na parede: apenas deite-se de costas e descansar as pernas na parede. Acompanhado por uma respiração lenta, esta postura acalma o sistema nervoso e melhora o fluxo de sangue e a digestão;

magnésio: é um mineral que estimula o sistema nervoso central e põe em equilibrar os hormônios do estresse. L’ansiedade acorda durante a noite? magnésio promove o sono repousante, regula os níveis de melatonina e reduz l’irritabilidade. Uma deficiência deste mineral pode perturbar o ciclo de sono/vigília.

[Nota] Aqui uma discussão sobre o’ suplementação dietética de magnésio;

exercício: tem mostrado que l’a atividade física tem um efeito calmante sobre o cérebro. Além disso, com o movimento de produtores de endorfinas (substâncias químicas que agem como analgésico natural) e você terá um efeito calmante sobre certas áreas do cérebro. O suor reduz o stress; pode parecer estranho, mas alguns estudos têm demonstrado que a l’cheiro de suor infunde a felicidade;

a flor da paixão:, esta flor estimula os níveis de GABA (ácido gama – aminobutírico), um aminoácido que funciona como um neurotransmissor e ajuda a regular a l’s, a atividade do cérebro. O maracujá é conhecido pelo seu efeito calmante, é considerado um sedativo e pode ser de grande ajuda para melhorar o sono.. É comumente encontrada na forma de chá ou tintura.

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[Leia] Os Melhores Chás Para Combater o Stress e a Ansiedade.

óleos essenciais: a fragrância pode influenciar nossas emoções e o nosso estado de d’coração; é por esta razão que muitos dos óleos aromáticos são conhecidos por sua capacidade de aliviar a l’a ansiedade e o stress. A lavanda é um cura-tudo, quando se trata de combater a ansiedade, o stress e a tensão também é um cura natural para dores de cabeça, graças às suas propriedades relaxantes. O rosa estimula de forma natural, o sistema nervoso, promovendo uma sensação de calma e bem-estar. Usando óleos aplicados diretamente sobre a pele com uma massagem suave, ou adicionar algumas gotas em seu travesseiro, e tem um cheiro l’de meio ambiente, a queima de l’óleo de o’palestrante especial;

vitaminas: l’óleo de peixe e vitaminas do grupo B têm sido mostrados para prevenir e positivamente tratar os sintomas associados com a l’de ansiedade. L’óleo de peixe é rica em ácidos graxos ômega – 3, EPA e DHA, vitaminas do complexo B’a boa fonte de ácido fólico essencial para combater a l’ansiedade, regular l’humor e superar a deficiência de vitamina. Lembre-se de sempre consultar um médico antes de fazer uso de suplementos vitamínicos;

consciência: é importante delicie-se com um pouco de’ de tempo a cada dia (mesmo apenas a 15 minutos) para entrar em contato com nossos sentimentos e nossos pensamentos, refletir e considerar as situações de uma perspectiva diferente. Apenas um banho quente, uma caminhada ou uma meditação silenciosa. No entanto, se você não tem muito tempo disponível, pode ser d’ajuda para se concentrar na’a ação que você está fazendo. Não importa se é um’ação de rotina, como escovar os dentes ou tomar um banho de chuveiro; fazendo isso você tirar os pensamentos ruins e é capaz de ser mais relaxada.

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Autor | Anna Abategiovanni

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